Estilo libre vs braza: calorías (2026)

El estilo libre continuo suele costar más que una braza relajada. Iguala ritmo y descanso en el borde antes de coronar un estilo.

Diferencia ≈ 94 kcal / 30 min a 70 kg antes de que los descansos lo cambien todo.

Natación estilo libre (MET ≈ 8)

Calorías estimadas para natación estilo libre (MET ≈ 8):

55 kg: 15 min: ~110 · 30 min: ~220 · 45 min: ~330 · 60 min: ~440

70 kg: 15 min: ~140 · 30 min: ~280 · 45 min: ~420 · 60 min: ~560

85 kg: 15 min: ~170 · 30 min: ~340 · 45 min: ~510 · 60 min: ~680

Natación braza (MET ≈ 5.3)

Calorías estimadas para natación braza (MET ≈ 5.3):

55 kg: 15 min: ~73 · 30 min: ~146 · 45 min: ~219 · 60 min: ~292

70 kg: 15 min: ~93 · 30 min: ~186 · 45 min: ~278 · 60 min: ~371

85 kg: 15 min: ~113 · 30 min: ~225 · 45 min: ~338 · 60 min: ~451

Dónde encaja IGNITE AI

Elige un estilo y luego fotografía la comida post-piscina en IGNITE AI — la virtud acuática no es una amnistía alimentaria.

Conclusión

La natación estilo libre gana con estos MET — la adherencia y la cena siguen decidiendo la semana.