¿Cuántas calorías quema el yoga caliente?

El calor te hace sentir destrozado. El peso de agua no es pérdida de grasa. El gasto del yoga caliente es real, pero el drama del sudor suele inflarlo.

MET de trabajo ≈ 4 (media de clase de yoga con calor — sudor ≠ quema calórica). A 70 kg son ~140 kcal / 30 min. Escala por peso corporal; los descansos largos bajan el total real.

Tabla de calorías

Calorías estimadas para yoga caliente (MET ≈ 4):

55 kg: 15 min: ~55 · 30 min: ~110 · 45 min: ~165 · 60 min: ~220

70 kg: 15 min: ~70 · 30 min: ~140 · 45 min: ~210 · 60 min: ~280

85 kg: 15 min: ~85 · 30 min: ~170 · 45 min: ~255 · 60 min: ~340

Solo esfuerzo continuo.

Dónde encaja IGNITE AI

Pesarse después del yoga caliente engaña a la gente. Las fotos de Progress de IGNITE AI y las medias semanales ganan al pánico de báscula post-clase.

Conclusión

Usa ~140 kcal / 30 min a 70 kg como punto de partida para el yoga caliente y fíate más de las medias semanales de comida que de cualquier clase suelta.