¿Cuántas calorías quema el StairMaster?

Las consolas del StairMaster mienten con alegría. Apóyate en los agarraderos y tu MET real se hunde mientras la pantalla sigue heroica.

MET de trabajo ≈ 9 (máquina de subir escaleras vigorosa). A 70 kg son ~315 kcal / 30 min. Escala por peso corporal; los descansos largos bajan el total real.

Tabla de calorías

Calorías estimadas para StairMaster (MET ≈ 9):

55 kg: 15 min: ~124 · 30 min: ~248 · 45 min: ~371 · 60 min: ~495

70 kg: 15 min: ~158 · 30 min: ~315 · 45 min: ~473 · 60 min: ~630

85 kg: 15 min: ~191 · 30 min: ~383 · 45 min: ~574 · 60 min: ~765

Solo esfuerzo continuo.

Dónde encaja IGNITE AI

Orgullo de máquina frente a verdad de cena — IGNITE AI es la segunda pantalla que de verdad necesitas después del climber.

Conclusión

Usa ~315 kcal / 30 min a 70 kg como punto de partida para el stairmaster y fíate más de las medias semanales de comida que de cualquier sesión suelta.