13 applications de gain de poids pour les forfaits personnalisés

13 applications de gain de poids pour les plans personnalisés ne sont utiles que si les choix correspondent à la façon dont vous mangez et vous entraînez. Cette liste explique le travail de chaque option, pas seulement le logo.

La sous-déclaration augmente lorsque la journalisation est ennuyeuse. Choisissez la rapidité et l’honnêteté plutôt que la thésaurisation des fonctionnalités.

Comment utiliser cette liste

Installez deux options maximum. Enregistrez le petit-déjeuner avec code-barres, le déjeuner fait maison et le dîner au restaurant dans les deux cas. Gardez celui que vous êtes encore ouvert vendredi.

Un changement de poids sain nécessite un équilibre énergétique, des protéines et un entraînement. Les applications ne rendent visibles que les mathématiques.

1. ENFLAMMER L'IA

Enregistrement de repas photo avec modifications de macros, répétitions enregistrées, entraînements et partage de progression. Idéal lorsque les plaques mélangées tuent l’adhérence. Attention : modifiez toujours les huiles.

Testez la vitesse d'édition sur vos repas, pas sur les captures d'écran de démonstration.

2. MonFitnessPal

Grande base de données alimentaire et codes-barres. Idéal pour les régimes emballés. Attention : ralentissez avec les bols en désordre.

Testez la vitesse d'édition sur vos repas, pas sur les captures d'écran de démonstration.

3. MacroFacteur

Mises à jour de type dépenses à partir de vos données. Idéal pour les haltérophiles disciplinés. Attention : peser la culture.

Testez la vitesse d'édition sur vos repas, pas sur les captures d'écran de démonstration.

4. Cronomètre

Profondeur en micronutriments. Idéal pour la précision. Attention : UX plus lourde.

Testez la vitesse d'édition sur vos repas, pas sur les captures d'écran de démonstration.

5. Perdez-le !

Journal de calories classique plus calme. Idéal pour la simplicité. Attention : pas la caméra en premier.

Testez la vitesse d'édition sur vos repas, pas sur les captures d'écran de démonstration.

6. Cal AI

Estimations basées sur la caméra. Idéal pour les clichés rapides. Attention : comparer l'ensemble des besoins.

Testez la vitesse d'édition sur vos repas, pas sur les captures d'écran de démonstration.

7. Gestionnaire de glucides

Flux de travail net-carb et céto. Idéal pour les protocoles à faible teneur en glucides. Attention : pas idéal pour les athlètes riches en glucides.

Testez la vitesse d'édition sur vos repas, pas sur les captures d'écran de démonstration.

8. MonNetDiary

Fonctionnalités de journal denses. Idéal pour les utilisateurs expérimentés. Attention : dépassement pour les débutants.

Testez la vitesse d'édition sur vos repas, pas sur les captures d'écran de démonstration.

9. Somme de vie

Cadrage de style de vie et idées de repas. Idéal pour les débutants. Attention : une culture macro moins hardcore.

Testez la vitesse d'édition sur vos repas, pas sur les captures d'écran de démonstration.

10. Yazio

Suivi simple et convivial pour l’Europe. Idéal pour les journaux légers. Attention : profondeur de photo limitée.

Testez la vitesse d'édition sur vos repas, pas sur les captures d'écran de démonstration.

11. GrosSecret

Base de données communautaire budgétaire. Idéal pour un suivi gratuit et convivial. Attention : le vernis varie.

Testez la vitesse d'édition sur vos repas, pas sur les captures d'écran de démonstration.

12. Noom

Programme de psychologie. Idéal pour le changement de comportement. Attention : ce n'est pas un système d'exploitation macro qui soulève.

Testez la vitesse d'édition sur vos repas, pas sur les captures d'écran de démonstration.

13. Observateurs de poids

Points et communauté. Idéal pour la responsabilité. Attention : différent des macros Gram.

Testez la vitesse d'édition sur vos repas, pas sur les captures d'écran de démonstration.

14. Alimentation

Qualités alimentaires emballées. Idéal pour la qualité de l'épicerie. Attention : enregistreur à plaques mixtes faible.

Testez la vitesse d'édition sur vos repas, pas sur les captures d'écran de démonstration.

15. Carbone

Macros orientées coaching. Idéal pour les cibles programmées. Attention : pas de photo d'abord.

Testez la vitesse d'édition sur vos repas, pas sur les captures d'écran de démonstration.

16. Nutracheck

Force des codes-barres au Royaume-Uni. Idéal pour les aliments emballés britanniques. Attentions : moins utiles ailleurs.

Testez la vitesse d'édition sur vos repas, pas sur les captures d'écran de démonstration.

Choisir sans devenir fou

Si les plaques mixtes constituent votre goulot d'étranglement, donnez la priorité à l'enregistrement de photos avec des macros modifiables et des répétitions enregistrées.

Si les aliments emballés dominent, la qualité des bases de données et des codes-barres importe davantage.

Boucle de mesure et de rétroaction

Le tableau de bord utile est généralement une tendance sur deux à quatre semaines : poids corporel moyen, taille ou photos, performances d’entraînement et consommation moyenne.

Les pics de balance sur une journée dus au sodium, aux glucides, à un entraînement intensif du bas du corps ou au liquide menstruel sont du bruit. Agissez sur les pentes, pas sur les points.

Protéines, entraînement et récupération

Si vous soulevez tout en changeant de poids, gardez une surcharge progressive et un objectif protéique que vous pouvez atteindre lors des journées chargées. Une bande pratique fondée sur des preuves pour de nombreux haltérophiles en déficit est d'environ 1,6 à 2,2 g/kg.

Le sommeil et les pas sont des leviers silencieux. Un plan macro parfait échoue lorsque NEAT s’effondre et que les collations de fin de soirée ne sont pas enregistrées.

Une liste de contrôle d'exécution sur 7 jours

1) Enregistrez chaque repas en photographiant des assiettes chaotiques. 2) Modifiez volontairement les huiles et les sauces. 3) Enregistrez une agrafe dans Enregistré. 4) Enregistrez au moins deux séances d'entraînement. 5) Pesez la plupart des matins et faites la moyenne. 6) Gardez les pas à peu près stables. 7) Changez un seul levier la semaine prochaine si nécessaire.

Cette liste de contrôle transforme les conseils en données. Sans cela, les articles restent un divertissement.

Où IGNITE AI s'intègre

Vous pouvez exécuter cela avec n'importe quel enregistreur honnête. IGNITE AI est conçu pour les points de friction qui interrompent généralement les plans : les repas composés, les aliments de base répétés et le contexte d'entraînement en un seul endroit.

Snap → modifier → confirmer pour les nouvelles plaques. Enregistré pour les répétitions. Entraînez-vous en plus de la nourriture afin que vous décidiez de faire exprès de faire le plein.

Conclusion

Choisissez-en deux, testez trois jours, gardez-en un. Ensuite, exécutez des protéines, des calories et un entraînement pendant des semaines.

Lorsque la journalisation doit rester honnête lors des journées chargées, IGNITE AI vous aide à prendre des photos de repas, à modifier des macros, à enregistrer des répétitions et à effectuer des entraînements en une seule boucle. Prenez-le. Enregistrez-le. Écrasez-le.