25 août 2026
Comment fixer tes cibles macros dans IGNITE AI après l’onboarding
Comment l’onboarding et les objectifs Profil d’IGNITE AI posent tes cibles calories et macros — et comment ajuster protéine, rythme de sèche, et anneaux quotidiens sans relancer tout le plan.
L’onboarding IGNITE AI pose déjà les questions d’adulte : objectif, rythme, métriques corporelles, entraînement. Ces réponses deviennent des anneaux quotidiens et des cibles macros que tu peux affiner plus tard dans Profil.
Tu n’as pas besoin d’une nouvelle appli chaque fois que tu changes la protéine de 20 g.
Commence par la protéine, puis l’énergie
La plupart des pratiquants s’en sortent mieux en verrouillant la protéine (~1.6–2.2 g/kg en déficit) avant d’obséder sur le split glucides/lipides. Les calories restent le levier principal pour le poids.
Où IGNITE AI s’insère
Cibles sur Home, capture via Snap Track, revue dans Progress — une seule boucle. Ajuste les objectifs quand les tendances stallent, pas quand un dîner salé te fait peur.
Conclusion
Fixe tes cibles une fois dans IGNITE AI, log honnêtement deux semaines, puis édite — c’est comme ça que les débutants deviennent dangereux.