Marche sportive vs jogging : calories brûlées comparées (2026)

Marche sportive vs jogging : le jogging brûle en général plus à la minute ; la marche sportive gagne souvent le mois parce que tu te pointes vraiment.

À 70 kg pendant 30 minutes : ~343 vs ~175. La course mène d’environ 168 kcal avant que les pauses changent l’histoire.

Course (MET ≈ 9.8)

Calories estimées pour la course (MET ≈ 9.8) — approximatif :

55 kg : 15 min : ~135 · 30 min : ~270 · 45 min : ~404 · 60 min : ~539

70 kg : 15 min : ~172 · 30 min : ~343 · 45 min : ~515 · 60 min : ~686

85 kg : 15 min : ~208 · 30 min : ~417 · 45 min : ~625 · 60 min : ~833

Marche sportive (MET ≈ 5)

Calories estimées pour la marche sportive (MET ≈ 5) — approximatif :

55 kg : 15 min : ~69 · 30 min : ~138 · 45 min : ~206 · 60 min : ~275

70 kg : 15 min : ~88 · 30 min : ~175 · 45 min : ~263 · 60 min : ~350

85 kg : 15 min : ~106 · 30 min : ~213 · 45 min : ~319 · 60 min : ~425

Lequel choisir

Joggue quand les articulations le permettent et que tu veux de la densité. Marche sportive quand la constance et les genoux comptent plus que l’ego du rythme.

Où IGNITE AI entre

La modalité qui gagne, c’est celle collée à un journal honnête. IGNITE AI sync les pas Health et exige encore la photo du repas — pour que « actif » veuille dire quelque chose sur le poids moyen.

Conclusion

La course distancie la marche sportive d’environ ~168 kcal / 30 min à ces MET.

Le rythme est optionnel. La preuve ne l’est pas. IGNITE AI pour marcheurs et joggers qui veulent des semaines, pas des séances.